Fitness

Am 14.01.2024 von 11.00-14.00 Uhr

Mit frischer Energie & Luft unter den Flügeln mutig und gestärkt ins neue Jahr 2024

Über das Zusammenwirken von Atmung, Meditation, Bewegung, Entspannung

• Wünsche formulieren
• meinen Körper neu spüren
• an meine Energiequellen anknüpfen
• meine Qualitäten entdecken und stärken
• meine Grenzen erspüren
• die Kraft der Farben und Energiezentren für mich nutzen
• Altes und Verbrauchtes aus dem alten Jahr ablegen
• negative in positive Energie verwandeln + für mich nutzen
• meine Selbstwirksamkeit erleben

Ganz schön viel, findest du?

Ich selbst erlebe mich in all diesen Bereichen durch Yoga gestärkt und möchte dir mein Rezept, wie ein Jongleur alle Bälle immer schön in der Luft zu halten, nahebringen.

Eingangs wird es eine kleine Vorstellungsrunde geben.

Anschließend werden die einzelnen sanften und kraftvollen Übungen gelenkschonend und genau von mir angeleitet und länger gehalten. Über die tiefe Atmung hast du die Möglichkeit, dich Stück für Stück auf deinem Weg in die Haltung zu entspannen.

Ich lade dich herzlich zu diesem Experiment ein, freue mich auf dich und gemeinsame spannende 3 Stunden

Martina Bär

Kinderyoga für 6–7-Jährige

Am 30.01.2024 und am 06.02.2024 von 15.30-16.15 Uhr

Wir üben in einer kleinen Gruppe spielerisch Yogapositionen. Dazu nehme ich euch in jeder Stunde mit auf eine abenteuerliche Reise. Wir verwandeln uns in mutige Tiger, schleichende Katzen, brüllende Löwen, erhabene Bäume oder bunte Schmetterlinge … Dabei wechseln wir mit jeder Menge Spaß und Freude zwischen aktiven und ruhigen Phasen. Kommt und macht einfach mit.

Ich freue mich auf euch!  Martina Lange

Kinderyoga für 8–10-Jährige

Am 30.01.2024 und am 06.02.2024 von 16.30-17.15 Uhr

Wir üben in einer kleinen Gruppe spielerisch Yogapositionen. Dazu nehme ich euch in jeder Stunde mit auf eine abenteuerliche Reise. Wir verwandeln uns in mutige Tiger, schleichende Katzen, brüllende Löwen, erhabene Bäume oder bunte Schmetterlinge … Dabei wechseln wir mit jeder Menge Spaß und Freude zwischen aktiven und ruhigen Phasen. Kommt und macht einfach mit.

Ich freue mich auf euch!  Martina Lange

Stressmanagement

Am 18.02.2024 von 10.00-15.00 Uhr

Anmeldeschluss 14.02.2024

Entfliehen Sie dem Stress des Alltags und gönnen Sie sich eine Auszeit für Körper und Geist

Was ist Stress? Gibt es guten und schlechten Stress?

Entdecken Sie Wege, Ihre Resilienz zu stärken und Ihre Energie und Ressourcen besser zu managen, um Ihre Leistungsfähigkeit erhalten zu können. Das Aufspüren von Stressoren wird Ihnen dabei helfen. Erhalten Sie praktische Tipps für den Umgang mit Stress.

Die 2M-Methode und die OneMinute-to-do-Liste sollen Ihnen eine einfache Unterstützung bieten. Erfahren Sie, was Glaubenssätze sind und was diese auslösen können. Lernen Sie wirksame Techniken wie den Bodyscan, die Klopfmethode und die Progressive Muskelentspannung kennen.

Michaela Graf